La dieta de la alcachofa
Cada año cuando sale un rayo de sol, la misma historia: “me sobran unos kilitos” y casi como llamada de atención por ello aparece la “famosa de turno” anunciando la dieta de la alcachofa.
Y ¿por qué se ha hecho tan reconocida la dieta de la alcachofa? te habrás preguntado alguna vez…
Porque facilita las digestiones y eliminación de líquidos y da sensación de saciedad contribuyendo a la pérdida de peso. No son pocos los que creen que la dieta de la alcachofa consiste en desayunar, comer y cenar alcachofa… pues mira, NO… tan drástica no es la cosa. Tampoco vamos a mentir, la dieta de la alcachofa se compone de muchas verduras, fruta y alguna carne magra…Y todo ello combinado con extractos de alcachofa y té verde hace que te sientas saciados mientras eliminas retención de líquidos.
Desde Arkopharma (pioneros en esta dieta y en gran cantidad de productos fito en la farmacia) nos faciltan un menú semanal equilibrado que compartimos contigo para llevar a cabo la dieta con todas las garantías.
MENÚ SEMANAL DE LA DIETA DE LA ALCACHOFA
LUNES
Desayuno
- 1 kiwi.
- 1 vaso de leche semidesnatada.
- 2 cucharadas de copos de avena.
Media mañana
- 1 pieza de fruta.
Comida
- Crema de calabacín con quesito light.
- Brocheta de 150 g de pollo, pimiento y cebolla.
- 30 g de pan integral.
- 1 yogur desnatado.
Merienda
- 1 manzana
Cena
- Alcachofas con caldo de verduras.
- 200 g de merluza cocida.
MARTES
Desayuno
- Zumo de naranja con pulpa.
- 1 vaso de leche semidesnatada.
- 4 galletas integrales.
Media mañana
- 30 g de pan integral con 30 g de pechuga de pavo
Comida
- Alcachofas con salsa blanca.
- 150 g de carne ternera al limón
- 1manzana verde.
Merienda
- Queso fresco con tostada de pan integral.
- 2 mandarinas.
Cena
- Brócoli rehogado con trocitos de jamón.
- Tortilla francesa de 1 huevo.
- 1 yogur desnatado.
MIÉRCOLES
Desayuno
- 1 kiwi.
- 1 vaso leche semidesnatada.
- 40 g de pan multicereales.
Media mañana
- 30 g de pan integral con queso fresco
Comida
- Crema de puerros y apio.
- 150 g de atún encebollado con zanahoria.
- Piña.
Merienda
- Yogur desnatado con cereales integrales y fresas.
Cena
- Ensalada de alcachofas, tomate, 80 g pollo a la plancha, 5 aceitunas desaladas y salsa vinagreta
- 1 yogur desnatado
JUEVES
Desayuno
- Zumo de naranja con pulpa.
- 1 vaso de leche semidesnatada.
- 1 – 2 cucharadas de copos de avena integral.
Media mañana
- 1 manzana
Comida
- Alcachofas con jamón.
- 70 g de langostinos a la plancha con salsa vinagreta.
- 30 g de pan integral.
- Pera.
Merienda
- 1 naranja
Cena
- Judías verdes rehogadas con ajo.
- Hamburguesa casera de ternera con lechuga.
- 1 yogur desnatado.
VIERNES
Desayuno
- 1 Kiwi
- 2 yogures con 30 g de cereales integrales.
Media mañana
- 1 tostada de pan integral con mermelada light.
Comida
- Ensalada de berenjena y pimiento a la plancha
- Tortilla de 1 huevo con champiñones
- Naranja
Merienda
- Queso fresco 60 g.
- 1 pieza de fruta.
Cena
- Alcachofas
- 150 g de lenguado en papillote con su jugo
SÁBADO
Desayuno
- 1 naranja preparada.
- 1 vaso leche semidesnatada.
- 4 galletas integrales.
Media mañana
- 30 g de pan integral con 30 g de jamón cocido.
Comida
- Ensalada de alcachofas, garbanzos y espinacas.
- 150 g de conejo al ajillo.
- Manzana verde.
Merienda
- 1 pera
-
1 yogur desnatado
Cena
- Tomate a la plancha con orégano.
- 150 g de solomillo de cerdo al horno.
DOMINGO
Desayuno
- 1 Kiwi
- 1 vaso leche semidesnatada
Media mañana
- Pan integral con aceite de oliva
- 1 manzana
Comida
- Ensalada tibia de berros y queso de cabra (con vinagre de Módena)
- Papillote de salmón con puerros
- Melón
Merienda
- Yogur desnatado con papaya
Cena
- Alcachofas al estilo castellano (pimentón)
- Rollitos de jamón cocido con espárragos verdes y pimiento.
- 1 pieza de fruta.
